健身方面48个常见问题,小伙伴快转起来

  • 日期:11-15
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发布时间:2016/3/8 13:资料来源:健身之家

1。旋转自行车和健身车的区别:旋转自行车锻炼很多,健身车锻炼一点 旋转自行车可以模拟爬山、转弯、冲刺等骑行方式,尤其是跟随音乐的节奏。它可以减少疲劳和无聊的感觉,提高运动的乐趣,但它不适合超重和老年人群。健身车只能骑,但对中老年人和运动水平差的人来说是个不错的选择。

2。跑步时你穿什么样的鞋?

A:跑步时必须穿运动鞋或专业跑鞋。 (专业运动鞋能在跑步时有效缓冲身体关节。) 赤脚是绝对禁止的,因为锻炼时脚底会出汗,赤脚很容易滑倒。 )

3。一天跑多长时间

A:对于旨在减肥的跑步训练,锻炼时间不应少于20分钟,最好是30分钟以上。

4。恐怕我坚持不了。

A:锻炼本身是一件非常无聊的事情。想想健康,想想迷人的身材,设定自己的目标,你可以像吃饭一样坚持下去。 (实验证明,重复一件事21次后,你会自然而然地形成一种习惯。你试着锻炼21次,也许你会认为锻炼是你日常生活中不可或缺的一项。 )

5。膝关节有损伤吗?答:只要正确使用,所有健身器材都不会对身体造成损伤

6。哪个减肥效果更明显

回答:如果坚持进行任何运动,减肥是非常有用的。(在有氧设备中,根据训练强度从强到弱的顺序是:动力自行车、登山设备、椭圆机、跑步机和磁控车。 )

7。跑步机和椭圆机的区别

A:跑步机是被动运动,主要是下肢有氧运动;椭圆机(椭圆机)是一种主动运动,可以用手和脚来使用,可以有效降低身体各关节,特别是膝关节相对于跑步机的压力。

8。哪种运动适合老年人。

A:有氧设备可以是立式健身车,也可以是卧式健身车 无氧训练可以使用一些徒手或静态力量训练

9。跑步机(椭圆形健身车)可以缩小肚子

A:人体脂肪积累的主要地方是我们的腹部。只要我们合理地锻炼和饮食,它就会起到减肥的作用。自然,它会减少我们的腰围,让我们的肚子变小。

10。哑铃多重适应性

A:哑铃是力量训练的有效工具 力量训练分为三个健身目的:

①为了增加肌肉力量的训练,我们选择一组重量,适当时可以做1-6倍;(2)对于针对肌肉周长的训练,我们选择一组可以适当增加8-12倍体重的人。(3)对于旨在减少脂肪和增加肌肉耐力的训练,我们选择一个可以适当增加15-20倍体重的组。

11。仰卧板、直板和弧形板的区别

答:对于腹部运动,弧形板有更大的运动范围,可以更有效地锻炼腹部。 对于训练功能,仰卧板直板也可以代替哑铃凳进行其他训练。

12。为什么健身车比旋转自行车轻?

A:旋转自行车是由金属制成的飞轮,锻炼轮是由复合材料制成的

13。为什么你在跑步机上跑步时会感到头晕?

A:因为当我们在跑步机上跑步时,我们周围的物体是静止的,第一次在跑步机上跑步的人不会适应它,会头晕。另一个原因是他们没有做热身运动。 因此,第一次,也是仅仅为了踏车运动,有必要一步一步地从慢转到快,以便身体有一个适应的过程。

14。多功能椅子的功能是什么?

A:多功能椅子是哑铃和杠铃的辅助设备。身体的大部分肌肉可以通过多功能椅子结合哑铃或杠铃来训练。同时,多功能椅子还可以锻炼腹部肌肉。

15。跑步时我能喝水吗?答:因为运动强度大,跑步时我不能喝水。 (如果你渴了,你可以减速。呼吸顺畅时,最好少量补水。 )

16。如何锻炼每一块肌肉

顾客,你想锻炼哪一块?

机器多重答案:机器的答案

17。答:通常情况下,一个孩子18岁或更大,但只要有一个成年人陪伴,他能有多大

18。韧带受伤了吗?运动恢复

我们可以避免受伤的关节进行锻炼。 对于受伤的关节,应尽可能避免锻炼,在医生允许的条件下可以进行一些静态或徒手训练。

19。你能做什么样的运动来缓解心脏问题

A:你可以使用健身车和跑步机,但是你不能做太多的运动。 根据自己的心肺功能进行逐步训练

20。广告椅不是很结实。你能用它吗?

答:是的,广告机是一种低强度、高频率的运动。

21。综合训练器可以有多个配重吗?

不,机器的某些部分承受不了

22。奥运杆与普通杆的区别

A:奥运杆是奥运会的专用杆,带有扩大孔的哑铃片的普通杆用于放置带有小孔的哑铃片。

23。哪一种更适合康复训练(脑血栓骨折)

答:脑血栓是由人体循环系统功能下降造成的血管堵塞引起的。有氧训练能有效改善循环系统功能,对脑血栓形成起到康复作用;严格来说,骨折部位不允许进行运动训练,但在专业教练的指导下,骨折部位肌肉合理适当的力量训练可以起到康复的作用。

24。高血压能锻炼吗?

A:是的,但是应该根据自己的锻炼水平进行合理的训练 尤其是耐力运动 (实验证明,一次性耐力训练22小时可降低血压5-7毫米/汞柱。) )

25。为什么旋转自行车的腿越来越粗

回答:这个问题是相对的。对于减肥的人来说,做自行车训练时腿不会变粗。这只是因为腿部肌肉变得更强壮,皮肤变得更紧,这给了人们心理暗示。事实上,当进行自行车训练时,腿部肌肉会变得更强壮,而脂肪会一点一点地消失。

26。心率药片准确吗

答:是的,它主要是跑步机的辅助功能

27。大鸟和蝴蝶的区别

a:蝴蝶机是一种带有轨道的组合乐器。大鸟是一种没有轨道自由移动的钢丝乐器。这只大鸟也可以在其他地方进行力量训练。

28。多功能跑步机和单功能跑步机哪个更好?

A:每个人都有自己的烦恼,主要取决于你想锻炼哪一个?多功能是在许多地方锻炼,而单一功能主要是跑步。

29。旋转会伤害你的脚踝吗?

A:只要你正常使用,它就不会升到脚踝。

30。卧式健身车的腿伸不到

A:客户的卧式健身车是可调的,可以根据您的需要进行定位

31。我如何使用罗马凳子

罗马和其他地方是锻炼我们下背部的器械,尤其是竖脊肌 首先,双脚分开站在凳子上,脚跟放在挡泥板上,腰髋关节卡在前挡泥板上 保持身体直立,双手放在耳朵上也可以交叉胸部。 锻炼时,吸气保持上背部挺直,同时弯曲髋关节。当上身与地面水平时,呼气收紧背部并向上移动。当身体直立时,完成并继续做下一次。 锻炼时不要过度伸展腰部。

32。你仰卧起坐增加了多少重量?

是的,这取决于你的锻炼需求

33。有更大的旋转座位吗?

A:没有。旋转自行车都是模拟赛车,当你使用旋转自行车时,你会减少坐着和锻炼,主要是站着或躺着。

34。椭圆形锻炼瘦腿吗?

A:是的,但是你必须坚持下去

35。弯曲杆和直杆的区别:弯曲杆和直杆是根据不同的锻炼位置和方法选择的

36。按摩头能减肥吗?

A:按摩头不能减肥,但有放松肌肉的作用。

37。举重和举重有什么区别?

甲:不同的方式和部位 (上斜板举重床对上胸部训练有明显效果;平举重床在胸部的中部和外部有明显的训练。下斜板举重床对下胸部训练有明显效果。 )

38。杠铃不适合举重床吗

是的,这主要是基于你的个人愿望和需求。跑步机能锻炼手臂吗?答:是的,手臂在运动中是活动的,但是跑步机主要锻炼心脏和肺。如果你想锻炼肌肉,最好配一对哑铃来锻炼手臂。

40。安全按钮

A的功能:跑步机没有安全按钮是不能启动的,安全按钮也用于保护运动员的安全。

41。用广告椅来减肥容易吗?

A:当然,它很容易使用。广告椅主要用于训练腹部。

42。如何使用无轨电杆?

A:无轨电杆是我们家一种独特的训练设备。根据不同的设备,它有许多训练方法。

43。史密斯机器还有什么其他功能?

A:不同的训练动作可以锻炼不同的肌肉,如斜倚(胸部)、蹲(腿、臀部)、弯腰和划船(背部)等。

44。最佳锻炼时间

a:通常是上午9: 30-11: 00,下午:0-5:00。

(许多人喜欢早上起床时锻炼,这是不科学的,容易导致低血糖并带来危险 相反,如果锻炼时间太晚,会影响食物消化和睡眠休息。 )

45。你应该在吃东西之前和之后锻炼多长时间?

A:吃东西后,血液主要集中在胃里,提供氧气和营养来促进胃里的消化。吃饭