冬季养生进补,这四款养生粥必不可少!

  • 日期:01-12
  • 点击:(1958)


冬季健康补充剂一直是许多人追求的生活方式,最好的补充方法是喝粥。尤其是在冬天的早上,它最适合喝粥。今天,我推荐一些最适合冬季补充的营养粥。

红枣花生糯米粥

红枣补气血,益肝健脾和胃,温阳气。该粥适用于厌食、大便疏松、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。由脾胃虚弱引起。

配料:90克大米;30g糯米;30克花生;干红枣15g燕麦米20克;900毫升清水;

练习:

1。将花生和糯米洗净,用清水浸泡6小时。

2。洗净米饭和燕麦片,将红枣晒干。

3。将所有准备好的原料放入高压锅中煮沸。

提示:

1。原料中的干红枣为片状干红枣,也可以切块切片。

2。用片状红枣煮稀饭可以使稀饭的枣味更加浓郁。

3。年幼的婴儿不宜喝这种粥以免被花生夹住。

黑芝麻核桃粥

这种粥适合所有年龄的人,老人和小孩都可以吃。有助于解决脱发、早白、肾虚、脾胃功能失调和排便问题。它特别适合中老年朋友。它能补肾、益气补血、调理脾胃。因此,它非常适合冬季营养。用于增强身体抵抗力、固本培元。

配料:枣粥(或米粥,50克米);核桃仁15g15g黑芝麻;

练习:

1。将红枣从红枣粥中取出,去皮去核,将红枣糊放回粥中。

2。试着用手磨掉油炸核桃的薄皮,否则会很苦很苦,然后用黑芝麻把它们捣碎。核桃必须更薄,否则会噎着婴儿。最好使用食物研磨机。

3。将核桃黑芝麻粉加入粥中,搅拌均匀。

提示:

1。将黑芝麻洗净,磨成细粉。核桃仁在磨成细粉之前需要浸泡和去皮。接下来,把米饭煮熟,然后把黑芝麻和核桃仁磨成细粉,加入其中,搅拌均匀,慢慢煮,然后再吃。

2。你可以在早期准备更多的黑芝麻和核桃仁,把它们磨成细粉,然后放入冰箱储存。

莲子百合红豆粥

红豆具有清心安神、健脾补肾的功效。红豆富含铁,具有补血的功能。对处于生理时期的女性来说,这是一种很好的补药。莲子百合具有固精益气、止血、强筋壮骨等功效。可治疗肺燥、干咳、增强内脏活力、增强体力。

配料:

红豆20g莲子20克;百合10g30克大米;冰糖;

练习:

1。准备材料。

2、莲子、百合、红豆,用水洗净,浸泡半小时。用水清洗大米以备后用。

3。向砂锅中加入适量清水,用中火烧开。将莲子、百合和红豆加入锅中。

4。用小火煮大约20分钟,加入米饭,再煮10分钟。

5。往锅里加入冰糖,用勺子搅拌,直到粥变稠。

莲子山药粥

多吃山药具有“听耳明目”和“不饿延年”的功效。它对人体健康非常有益,对病后体质虚弱、产后恢复妇女和儿童强健的体魄有明显的作用。因此,它被称为“食品药物”。

配料:莲子30克;山药80克;50g粳米;清水;白糖(不放);

练习:

1。将山药洗净,去皮,切成小块,去掉莲子芯。

2。将洗净的精米、莲子和山药丁放入砂锅,并加入足够的水。

3。用高热煮沸后,转到低热,慢慢煮成粥。(在此期间,需要持续搅拌以防止底部粘连)。吃饭时,加入白糖,混合均匀。

这四种保健粥有很多好处。请在寒冷的冬天做一个碗。