瑜伽保健巧妙招式告别背痛

  • 日期:01-11
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瑜伽健康智能运动告别背痛

2015

[简介]瑜伽健康智能运动告别背痛,由于工作方式或生活习惯,背痛对当今大多数人来说是一种常见的现象,患有背痛的人都会遇到麻烦。然而,瑜伽是缓解背痛的好方法。所以,让我们学习瑜伽保健告别背痛的巧妙方法。

瑜伽健康智能运动告别背痛

冰山

这一移动可以伸展整个脊柱,放松背部肌肉。

1。保持上身挺直,盘腿坐着。

2。吸气3秒钟。同时,向左和向右伸直手臂,掌心向上,从一侧向头顶抬起。

3,呼气3秒,上身向右旋转90度后屏住呼吸6秒。然后吸气3秒钟,将上身转回到原来的位置。

4。手掌向下呼气2秒钟,手臂从头顶延伸到身体两侧。

注意:有严重心脏问题的人不能做这个动作。

瑜伽健康智能运动告别背痛

手部隆起

这种移动可以消除肩膀和上背部的僵硬。

1。双脚并拢站立,或者分开半英尺宽,双手交叉放在身体前面,放松全身。

2。吸气3秒钟,举起双臂,双手交叉,举过头顶。微微向后仰,抬头看着你的手,停6秒钟。(你不必屏住呼吸)。

3。张开双臂,高至肩膀,停止6秒钟。

4。吸气3秒钟,恢复双手交叉在头上的姿势,停止3秒钟。

5。呼气3秒钟。放下手臂,回到起始位置。重复5次。

这个动作可以拉伸背部肌肉,拉开各种脊椎关节,给空间,减轻脊椎压力。

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