Day4+12组32号叶子《学习力》

来自Jane Book App的图片

今天阅读《学习力》的第五和第六章，我吸收了很多方法。我已经考虑过一些我已经使用过的方法，但我并不擅长坚持。

[老知名]

第5章：[时间管理]您有时间越忙，找到分类值的时间

给我留下深刻印象的是黄金时间，正常时间，碎片时间，动态时间和黑暗时间的有效利用。

回想一下，我的黄金时段是：早期（一小时）和午餐后（40分钟到一小时）。这段时间对我来说很安静，我可以冷静下来阅读，我坚持了一段时间。

同时，在黄金时段，应逐步加强，以周为时间段，逐渐增加每个集中时间，或逐渐增加每日注意次数（黄金时间可以从你喜欢的开始）。

正常时间是指通勤，工作会议，填写表格，健身时间等。在此期间，我曾经听过音频，比如爬书俱乐部，10点钟阅读或喜马拉雅，有时候想着如何安排并写作。材料等

我会用它来听东西和阅读文章。

微信：交通堵塞，不是因为她不开心，我开了一本书，我已经玩得很开心了。此外，可以激活临时事物来启动B计划（您想要提前观看的电影或视频），这样您一方面可以稳定情绪，也可以从中考虑更多问题。另一边。

最后，黑暗时间（买食物，洗脸，坐公共汽车，去购物，吃饭，睡觉，吹头发等），我觉得这个时间类似于碎片时间，我会用一些好的公共文章或者朋友圈比较正能量的内容。

[新知识]

1，看文章写得特别好，会收集，兴奋，然后就没有了。今天看完《学习力》118页后，我将改变过去的做法，打开收集好的文章做笔记，从笔记中挑选一点来练习，等等，练习反复，练习，最后吸收分享它适合您自己的内容。 Ruochen先生的哈佛案例教学方法提到，这是学习教他人或立即使用它们的最佳方式。

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2，改进意志力方法：减少大脑决策

今天跑3公里或5公里，而不是今天跑？

[动作]

1，更好地利用时间：黄金时间，正常时间，碎片时间，动态时间和黑暗时间。

2，坚持早起（5:30）

【金句分享】

处理这种无效时间的最直接方法是阻止自己并让其他情绪转移到这种情绪上。

小叶子

0.5

2019.08.22 11: 22

字数887

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今天阅读《学习力》的第五和第六章，我吸收了很多方法。我已经考虑过一些我已经使用过的方法，但我并不擅长坚持。

[老知名]

第5章：[时间管理]您有时间越忙，找到分类值的时间

给我留下深刻印象的是黄金时间，正常时间，碎片时间，动态时间和黑暗时间的有效利用。

回想一下，我的黄金时段是：早期（一小时）和午餐后（40分钟到一小时）。这段时间对我来说很安静，我可以冷静下来阅读，我坚持了一段时间。

同时，在黄金时段，应逐步加强，以周为时间段，逐渐增加每个集中时间，或逐渐增加每日注意次数（黄金时间可以从你喜欢的开始）。

正常时间是指通勤，工作会议，填写表格，健身时间等。在此期间，我曾经听过音频，比如爬书俱乐部，10点钟阅读或喜马拉雅，有时候想着如何安排并写作。材料等

我会用它来听东西和阅读文章。

微信：交通堵塞，不是因为她不开心，我开了一本书，我已经玩得很开心了。此外，可以激活临时事物来启动B计划（您想要提前观看的电影或视频），这样您一方面可以稳定情绪，也可以从中考虑更多问题。另一边。

最后，黑暗时间（买食物，洗脸，坐公共汽车，去购物，吃饭，睡觉，吹头发等），我觉得这个时间类似于碎片时间，我会用一些好的公共文章或者朋友圈比较正能量的内容。

[新知识]

1，看文章写得特别好，会收集，兴奋，然后就没有了。今天看完《学习力》118页后，我将改变过去的做法，打开收集好的文章做笔记，从笔记中挑选一点来练习，等等，练习反复，练习，最后吸收分享它适合您自己的内容。 Ruochen先生的哈佛案例教学方法提到，这是学习教他人或立即使用它们的最佳方式。

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2，改进意志力方法：减少大脑决策

今天跑3公里或5公里，而不是今天跑？

[动作]

1，更好地利用时间：黄金时间，正常时间，碎片时间，动态时间和黑暗时间。

2，坚持早起（5:30）

【金句分享】

处理这种无效时间的最直接方法是阻止自己并让其他情绪转移到这种情绪上。

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今天阅读《学习力》的第五和第六章，我吸收了很多方法。我已经考虑过一些我已经使用过的方法，但我并不擅长坚持。

[老知名]

第5章：[时间管理]您有时间越忙，找到分类值的时间

给我留下深刻印象的是黄金时间，正常时间，碎片时间，动态时间和黑暗时间的有效利用。

回想一下，我的黄金时段是：早期（一小时）和午餐后（40分钟到一小时）。这段时间对我来说很安静，我可以冷静下来阅读，我坚持了一段时间。

同时，在黄金时段，应逐步加强，以周为时间段，逐渐增加每个集中时间，或逐渐增加每日注意次数（黄金时间可以从你喜欢的开始）。

正常时间是指通勤，工作会议，填写表格，健身时间等。在此期间，我曾经听过音频，比如爬书俱乐部，10点钟阅读或喜马拉雅，有时候想着如何安排并写作。材料等

我会用它来听东西和阅读文章。

微信：交通堵塞，不是因为她不开心，我开了一本书，我已经玩得很开心了。此外，可以激活临时事物来启动B计划（您想要提前观看的电影或视频），这样您一方面可以稳定情绪，也可以从中考虑更多问题。另一边。

最后，黑暗时间（买食物，洗脸，坐公共汽车，去购物，吃饭，睡觉，吹头发等），我觉得这个时间类似于碎片时间，我会用一些好的公共文章或者朋友圈比较正能量的内容。

[新知识]

1，看文章写得特别好，会收集，兴奋，然后就没有了。今天看完《学习力》118页后，我将改变过去的做法，打开收集好的文章做笔记，从笔记中挑选一点来练习，等等，练习反复，练习，最后吸收分享它适合您自己的内容。 Ruochen先生的哈佛案例教学方法提到，这是学习教他人或立即使用它们的最佳方式。

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2，改进意志力方法：减少大脑决策

今天跑3公里或5公里，而不是今天跑？

[动作]

1，更好地利用时间：黄金时间，正常时间，碎片时间，动态时间和黑暗时间。

2，坚持早起（5:30）

【金句分享】

处理这个无效时间的最直接方法是阻止自己并让其他情绪转移到这种情绪上。